ダイエット3日目　恐るべし外食

ダイエット3日目
昨日あれだけ食べなかったのに
今朝体重を量ったら増えてた（泣）

体重　56.3kg　
体脂肪　女で測定→25.5　男で測定→16.5%

今日は、しばらく伸ばしていた髪の毛をバッサリ切った。

すると嫁が一言

「ほっぺたが広い」

【本日の食事】

朝：　人参ジュース　120

昼：
バナナ2本　180
コーヒー2杯　50
おにぎり　１つ　180
たんたん飯　150
Evian

夜：（プロントで外食）
もつきゃべつ煮込み　170Kcal
アボカドナチョ　190kcal
ピリ辛バンバンジー涼　290kcal
人参　大根　野菜スティック　40Kcal
ハーブチキンのオーブン焼　　375kcal
ごぼうスティック　155kcal
ビール1杯　150
春割（梅酒＆デコポン） 1杯　129
生グレープフルーツサワー　1杯　138

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
摂取カロリー　　2300?2400kcal

自転車 ×20　分＝ 60kcal
歩行　×40　分　75kcal

ちなみにProntoのカロリーは
http://www.pronto.co.jp/pronto/menu/allergen.shtml　
の右下、アレルギー情報で詳細書かれてます。

今日は夕食だけで

恐るべし　1600Kcal超

これでもいつもより控えめのはず
スイーツも我慢したのに・・・

ってことは、ダイエット前は、夜だけで２０００カロリーを
ゆうに超えていた計算！！？？

そりゃホル打たんでも　7kg太るし
「ほっぺた広い」って言われるわｗ

すごい反省しました。
反省ついでに、帰り道はかなり歩いて帰ってきました。

記録するだけで痩せるの？って思っていたけど
無意識に食べているカロリーの多さを知るだけで
いい薬にはなりそうです。

続。

コメント(4)

少年09 | 2009年4月 4日 22:38

けーじろー兄さんマメだな?細かいすごいッすカロリーも運動も大事だけどやっぱ基本は規則正しい生活ですよね!! 自分は早寝早起きで痩せました体脂肪が結構落ちました体が薄くなっておまけにチビなんで(けーじろー兄さんよりマイナス10センチ)泣)) それに短髪で完全に小学生のガキみたいに見た目なってます不摂生がいちばん敵なような気がしますけどね
申し遅れましたはじめまして 09と申します兄さんと似てるトコいっぱいあって正直震えました(笑) ブログ充実してて感動しました!また遊びに来ます♪

ごろ | 2009年4月 4日 22:42

またお邪魔します。
けーじろーサンの食事を見て思ったのですが、野菜を食べる量が少ないなぁという印象でした。ダイエット２日目の夕食がいい感じかなと・・・あと、どうしても朝少なく夜にガッツリ食べがちですが、夜にたくさん食べてしまうとその後は寝るばっかりなのでなかなか体重を減らすのは難しいかなと思いました。夜を控えて朝・昼に食べるようにするといいかと思います。すいません・・・生意気に・・・ダイエット頑張りすぎず頑張ってくださいね(^^)

夜型コアラ | 2009年4月 4日 23:24

けーじろーさんダイエットですかw
そう言えばこの前泊めてもらった時、窓際に
マッチョな外人？男性の写真の横にダイエットメニューらしき
物を見付けましたが、、、それだったんだね

私も東京の旅は楽しかったけど帰ったらさらに２kg太ってましたorz
でも最後に食べた次郎ラーメンにはビックリ＆感動しました。
夏までに私も１０kg痩せてまた食べに行きたいな。
もちろんモツ鍋も＾＾　
けーじろーさんも痩せたらとりあえず奥様と大阪きてな♪

keijiro | 2009年4月 5日 19:14

＞少年09　さん
はじめましてー！はやね早起きですか。以外と盲点でした。夜型脱出してみよっかな。これからもよろしく＾＾

＞ごろさん
野菜少ないっすよね（泣）反省して今日、トマトとゴーや買ってきましたｗ

＞夜型コアラさん
そうそう、あの壁の体は「目標のBody」ですｗ
姉さんあれから2kg増っすか？夜型コアラ→夜型コブタ　
うそ。ごめん許してｗｗ　また泊まりきてなー
次回大阪で会うときには、痩せマッチョになるから！