FTMダイエット18日目：　東京マラソン

FTMダイエット18日目

測定結果
体重　55.9ｋｇ　（やっと55キロ台に戻った・・・）
体脂肪　23.8％　　（男子で測定　15.3％）

毎日30分程度　ゆっくりですがジョギング続けています。

初日は50メートルでばてていた嫁が
3回目にして　30分完走していました。
驚くべき成長度。

この調子で　目指せ東京マラソン？！

と言ったら　「絶対出ない・興味もない」　って豪語してたので
いつか必ず出場して完走するでしょう。

たいていいつも　そういう奴です。

それと、引き続きフットサル仲間も募集しています。

（本日までに参加表明のメールくれた方々には、すでに全員返事をしましたが
未着の方がいましたら、多分迷惑メールに入っているはずなので
確認してみてください。（ドメイン指定：　gmail.com は解除ください））

フットサル参加表明はコチラから

フットサル＆サッカー初心者大歓迎、運動が苦手な方、人見知りさん大歓迎です。
フットサルなら尚のこと、会話しなくてもOKです。（飲みより楽かも）
性同一性障害（GID）限定でもFTM限定でも女子限定でもありません。
老若男女問わず、友達作り＆健康のために気楽にご参加ください。

【本日の食事】
朝：
自家製人参ジュース　120Kcal
　
昼：不健康な感じ・・・
マックポーク　　391kcal
マックシェイクストロベリー(S)：225kcal

おやつ：
コーヒー　20Kcal
ドゥーブルフロマージュでお馴染みの
小樽洋菓子舗ルタオ【LeTAO】のチーズケーキ　　300Kcal

夜：
ツナとたまねぎのサラダ　50Kcal
冷奴　100Kcal
納豆 50Kcal
プロテインバー　100Kcal
バナナ　　80Kcal

運動
ジョギング　30分　-250Kcal
ストレッチ　10分　-40Kcal
筋トレ　　　10分　-40Kcal

●摂取カロリー　　1500Kcal程度
●運動による消費カロリー　　-330Kcal程度
●基礎代謝と生活での消費　-1800Kcal程度　
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Total 　-660Kcal

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