今日ははじめて7キロ以上をジョギング。
100メートルで息があがっていた嫁も 楽勝な模様。
これは本当にホノルルマラソン完走も夢ではないかも・・・
それどころか、この調子だと彼女の方が 早くゴールさえしそうな予感。
僕はというと、体重は増えてますが、体脂肪は減少傾向。
このジョギングで、ホル注によって増えたコレステロールが
減ってくれることを祈ります。
でもって、ホルの副作用は色々と言われていますが
その中でも僕がちょっと気にし始めているのがコレステロール。
まだ基準値内だけど、ホルを打ちはじめて確実に増えてはいるので、
ちょっと油断できない感じの数値です。
同じFTMの友人は、ホルを開始して、数値が倍以上になったと言ってますが
ホル打ってる人は皆さん増えているのでしょうか？！
ちなみに以下が僕の数値です。
総コレステロール （基準値 150-219）
2008年4月（ホル開始前）： 189
2009年4月（ホル開始1年）： 203
中性脂肪 （基準値 50-149）
2008年4月（ホル開始前）： 60
2009年4月（ホル開始1年）： 59
中性脂肪は問題ないようです。
で、気になるコレステロールに関しては、ちょっと調べてみたところ
低すぎても、高すぎても駄目なようです。
一説によると、もっとも長寿なコレステロール値は
210 - 239mg／dlがという説もあり、現状を維持していれば
得に問題はないようです。
ちなみに、コレステロこールを下げるのに効果的な食品として
「大豆」「酢」「海藻」「緑黄色野菜」「青魚」などが挙げられています。
反対に、控えたほうが良い食品は
卵類、肉類、うなぎ、レバー、バター、いくら、あんこう、ベーコン、揚げ物など
動物性脂肪分を含む食品です。
いずれも僕の大好物ばかり
それも、ホルを開始してから「特に好き」になったものばかり。
ということで、ホルモン投与自体の副作用というよりは、
ホルによって変わった「食嗜好」による影響と考えたほうが良いかもしれません。
また、有酸素運動はコレステロールを増やさないためには
とても有効だそうです。
【本日のジョグログ】
本日のジョギング距離 ： 7.4km
6月の走行距離合計 ： 41km （今月：残り59キロ）
体重： 55kg
体脂肪率： 17.9%
俺は注射してから、中性脂肪の値が１０ヶ月ほどで２倍の数値になったお○|￣|＿
４２→８６
> うゆさん
コレステロールも増えました？？フットサルで中性脂肪減らしましょう＾＾ 来週楽しみにしてます。